「子育てに疲れた。少しでいいから、ひとりになりたい」
「子どもはかわいいのに、こんなことを思う私はダメなのかな」
毎日の家事や育児に追われて、そんな気持ちになることはありませんか。
ひとりになりたいと思ったときは、家事や育児の負担を少し減らして、自分が休める時間をつくることが大切です。
まずは、今の暮らしでできそうなことを一つ選んでみてください。
- 今日やらなくても困らない家事を、一つ後回しにする。
- 夫や家族に「何時から何分、何を任せたいか」を伝える。
- 家族に頼れないときは、一時預かりなど、子どもの年齢に合う預け先を探す。
せっかくできたひとり時間に、家事や用事を詰め込む必要はありません。何もしないで休む時間があってもいいんですよ。
今すぐ気持ちに余裕がないときは、子どもの安全を確保し、交代できる大人がいればお世話を任せてくださいね。
こんにちは。保育士歴20年以上、2児の母のにゃにたんです。
にゃにたん私も、子どもの話を聞くことさえしんどくなった経験があります。
この記事では、そのときのことも交えながら、子育てに疲れてひとりになりたくなる理由と、実際に休むための方法をお伝えします。
子育てに疲れた、ひとりになりたい…そう思うのはわがまま？
子どもがかわいい気持ちと、離れて休みたい気持ちは両立する
子どもの寝顔を見て「かわいいな」と思う。
でも、朝から何度も呼ばれ続けると、少し離れたくなる。
その二つの気持ちがあっても、おかしくありません。
「誰にも呼ばれずにお茶を飲みたい」
「自分のペースでごはんを食べたい」
そんなささやかな願いも、毎日子どもを優先していると、なかなかかなわないことがありますよね。
ひとりになりたいと感じたことだけで、子どもへの愛情が足りないと決めつけなくて大丈夫です。
子どもを大切にする毎日の中に、自分のために休む時間も入れてあげてくださいね。
専業主婦でも働くママでも、ひとりで休む時間は必要
「仕事をしていないのに、疲れたなんて言ってはいけない」
「仕事で子どもと離れているのだから、家ではずっと相手をしなくちゃ」
そんなふうに、自分の休む時間を後回しにしていませんか。
家にいても、子どものお世話をしながら家事をしていれば、ゆっくり休めるとは限りません。
仕事中も、子どもと離れているだけで休息の時間ではありませんよね。
働いているかどうかで、休んでよいかが決まるわけではないんです。
家事や育児を頑張っていると、つい「もっとできるはず」と思ってしまうこともあります。
にゃにたんでも、周りのママと比べたり、自分の疲れを我慢したりしなくていいんですよ。
子育てに疲れてひとりになりたくなる理由
眠る・食べる・トイレに行く時間まで子ども中心になる
ごはんを食べ始めたら呼ばれる。トイレに入ると泣かれる。
やっと眠れたと思ったら、また起きる時間になる。
小さな中断が重なると、自分のことを落ち着いてする時間がなくなってしまいます。
座っていても「次は何をしてあげよう」「また呼ばれるかな」と考えていれば、気持ちまで休めているとは限りません。
ひとりになりたいのは、しばらく誰かの様子を気にせず、自分のペースで過ごしたいからかもしれませんね。
家事や仕事も重なり、休む時間が後回しになる
子どもが寝たあとに食器を洗い、洗濯物を片づけ、明日の準備をする。
やっと終わったころには、自分も寝る時間になっている。
「子どもが寝たら休めるよ」と言われても、その時間にしかできないことがたまっている場合もありますよね。
やることを全部終えてから休もうとすると、休む順番がいつまでも回ってこないことがあります。
家事が残っている日でも、疲れている自分を休ませていい。
そう考えて、今日はどこまでにするかを決めることも大切です。
夫や家族に大変さが伝わらず、ひとりで抱え込んでしまう
子どもの食事を用意するだけでなく、食べられるものを考えたり、食べ終わるまで見守ったり、こぼれたものを片づけたり。
育児には、外から見えにくい手間もあります。
「少し見ていて」と頼んでも、結局何度も呼ばれてしまうと、任せたつもりでも気が休まりませんよね。
大変さをうまく伝えられないまま「自分でやったほうが早い」と抱え込むと、ひとりになりたい気持ちが強くなることもあるでしょう。
頼み方を工夫することはできますが、負担が偏っている責任まで、あなたひとりで引き受けなくていいんです。
保育士ママの私も、子育てに疲れて余裕がなくなった
子どもの話を聞くことさえ、しんどくなったとき
以前、私は子どもから「ママは私の話を聞いてくれない！」と言われたことがあります。
自分では聞いていたつもりでした。
でも、次々に続く子どもの話に疲れて、「少しだまってほしい…」とお願いしたこともあったんです。
保育士として子どもと関わっていても、自分の子育てでいつも余裕を持てるわけではありませんでした。
食事や掃除、買い物、仕事。いろいろなことが重なると、子どもの要求を十分に受け止められないときもあります。
にゃにたん私自身のこんな経験があるからこそ、「ひとりになりたい」と感じるママの気持ちも、大切に受け止めたいと思っています。
自分のしんどさを人に話し、できたことを自分で褒める
そんなときに私が大切にしてきたのは、自分が疲れていることを言葉にすることでした。
子どもにも、今は疲れていると伝えてみる。
そして、自分のしんどさをほかの人に聞いてもらう。
きれいにまとめた話でなくても、愚痴でもいいんです。
子どもの話を聞けたときには、自分で自分を褒めることもしてきました。
うまくできなかったことばかりを数えていると、気持ちまで疲れてしまいますよね。
できたことにも、少し目を向けてあげてほしいなと思います。
この経験は、別の記事でもお話ししています。
「身近な人には言いにくいけれど、誰かに聞いてほしい」
そんな日には、私もココナラで子育て・育児の電話相談をお受けしています。
話がまとまっていなくても、ただ愚痴を聞いてほしいというお気持ちでも大丈夫です。
子育てに疲れたとき、ひとりで休むためにできること
今日は後回しにする家事を決めて、休む余地をつくる
疲れている日に、さらに頑張って家事を早く終わらせようとすると、休む前に力を使い切ってしまうこともあります。
まずは「今日はしなくても大丈夫なこと」を、一つだけ選んでみませんか。
たとえば、
- 洗濯物はたたまずに置いておく。
- 掃除は汚れが気になるところだけにする。
- 食事は、子どもの年齢や食べられるものに合わせて、市販品やお惣菜も使う。
すべてを変えなくても、今日の作業が一つ減るだけで違います。
子どもの食事や安全に必要なお世話は確保しながら、家事の仕上がりは少しゆるめてみてくださいね。
夫や家族には、休む時間と任せたいことを具体的に伝える
「ひとりになりたい」と伝えるだけでは、いつ、どのくらい休みたいのかが相手に伝わらないこともあります。
たとえば、こんなふうに伝えてみてください。
今日は少し疲れているから、夕飯のあと30分だけ、ひとりで休みたいな。その間の子どもの相手と、食器の片づけをお願いできる？
これは伝え方の一例です。任せる時間や内容は、それぞれの家庭に合わせて変えてくださいね。
子どもと遊ぶ時間だけでなく、その間に必要なお世話や片づけまで、どこを任せるか決めておくと、休みやすくなります。
任せられることを家族で確認し、食事や薬など必要な情報は伝えておきましょう。
毎回細かく指示を出さなくてもすむように、少しずつ普段から共有できるとよいですね。
家にいるとつい家事が目に入るなら、育児を引き継いだうえで、近所を散歩するなどの方法もあります。
もちろん、小さな子どもを家にひとりで残して外出することは避けてくださいね。
夫や実家に頼れないときは、子どもの年齢に合う預け先を探す
夫の帰宅が遅い、実家が遠い、ひとりで子どもを育てている。
家族に頼みたくても難しい場合もありますよね。
そんなときに調べてみたいのが、地域の預かり支援です。
たとえば、次のような選択肢があります。
- 一時預かり： 主に未就学児を対象として、保育所などで一時的に子どもを預かってもらう仕組みです。
- ファミリー・サポート・センター： 子どもを預けたい人と援助する人をつなぎ、地域で子育てを支える仕組みです。小学生まで対象にしている地域もあります。
- ベビーシッター： 自宅などで、子どものお世話を依頼できるサービスです。
利用できる年齢や時間、費用、予約方法は、地域や施設、サービスによって異なります。
小学生の場合も、ファミリーサポートなどの利用対象になることがありますので、お子さんの年齢を伝えて確認してみてください。
制度の概要は、こども家庭庁の「地域の子育て支援の充実」でも確認できます。
初めての利用には、登録や面談が必要なこともあります。
「疲れた日にすぐ預けられる」とは限らないため、利用条件や空き状況を先に聞いておくと安心です。
調べる気力が出ないときは、市区町村の子育て相談窓口に、こんなふうに話してみてください。
子育てに疲れていて、ひとりで休む時間がほしいです。家族には頼みにくいのですが、利用できる預け先はありますか？
どの制度を選べばよいか分からなくても、そのまま相談していいんですよ。
何もしたくない日は、ひとり時間に予定を詰め込まない
やっとひとりになれると、
「買い物をして、片づけもして、たまっていた用事も済ませよう」
と考えることがありますよね。
でも、今いちばんしたいことが「何もしたくない」なら、予定を入れずに休む過ごし方も選んでみてください。
横になる、ゆっくりお茶を飲む、静かな場所でぼんやりする。
何かを成し遂げなくても、その時間を無駄にしたことにはなりません。
短い休憩で足りなければ、もう少し長く休める日や、定期的に任せられる時間も考えてみましょう。
「休んだのだから、すぐ元気にならなきゃ」と急がなくて大丈夫です。
子育てに疲れてひとりになりたいときのよくある質問
休みたいという理由だけで、子どもを預けてもいい？
はい。休息やリフレッシュを目的に利用できる一時預かりがあります。
こども家庭庁の案内でも、急な用事や仕事のほか、リフレッシュしたいときの利用が紹介されています。
「仕事ではないから申し訳ない」と、遠慮しすぎなくて大丈夫です。
お子さんの年齢や施設の利用条件を確認して、休息のために利用したいことを伝えてみてくださいね。
にゃにたん私は一時保育や子育て支援の現場にも関わってきました。
預けることが不安なら、その不安も保育者に話してもらえたらと思います。
初めての場所や人に泣くことが心配なときは、普段の過ごし方や、落ち着きやすい関わり方を伝え、利用時間や慣れ方を相談してみてください。
子育てで一番しんどい時期はいつ？小学生になっても疲れるの？
「何歳が一番しんどい」と、一つに決めることはできません。
子どもの様子だけでなく、仕事や家事の量、頼れる人がいるかどうかでも負担は変わります。
乳児期には授乳や夜泣き、幼児期には後追いやイヤイヤ。
小学生になると、宿題や生活習慣、友達との関係など、気にかかることが変わってきます。
中学生以降にも、また別の悩みが出てくることがあります。
小学生になっても「ひとりになりたい」と思う自分を、責めなくていいんです。
子どもが大きくなるまで我慢することだけを考えずに、今の暮らしの中で休める方法を探していきましょう。
子育てに疲れた、やめたいと思うほどつらいときはどうする？
そこまでつらいときは、気持ちを整理してからにしなくてもよいので、誰かに今の状況を伝えてください。
お住まいのこども家庭センターなどの子育て相談窓口では、家庭の状況に合わせた相談や支援につなげてもらえます。
「疲れていて、子どもの世話を続けるのがつらい」と、そのまま話してかまいません。
電話では、児童相談所相談専用ダイヤル「0120-189-783」でも、育児などの相談を受け付けています。
もし「子どもを傷つけてしまいそうで怖い」というときは、子どもの安全を確保し、交代できる大人に助けを求めてください。
詳しくは、こども家庭庁の相談ダイヤルの案内をご確認ください。
あなた自身と子どもが安心して過ごすために、助けを借りてほしいと思います。
まとめ｜子育てに疲れたら「ひとりになりたい」気持ちを大切に
子育てに疲れてひとりになりたいと感じても、その気持ちだけで「ダメな母親だ」と決めつけなくて大丈夫です。
私も、子どもの話を聞く余裕がなくなったことがあります。
にゃにたん保育士であっても、母親であっても、自分が疲れてしまう日はあるんですよね。
今日は家事を一つ後回しにする。
家族に、休みたい時間を具体的に伝える。
頼れる人がいなければ、地域の預け先を一つ調べてみる。
全部を一度にしなくても、今できそうなことからでかまいません。
子どもを大切にする毎日の中に、あなたがひとりでほっとできる時間もつくってあげてくださいね。